仕事を本気でやめたいお前へ｜30回転職した俺が教える、後悔しない退職の全手順

おい、あんた。「仕事を本気でやめたい」って検索してここに来たってことは、もう心が限界に近いんじゃないか？

俺は転職野郎。10回以上の転職、バイト含めりゃ30回以上職場を変えてきた、社会漂流のプロだ。ブラック企業の闇も、パワハラの地獄も、全部くぐり抜けてきた。だから、あんたの「もう無理」って気持ち、痛いほど分かるんだよ。

この記事では、本気で仕事をやめたいと思ってるあんたに向けて、「辞めるべきタイミング」「具体的な退職の手順」「辞めた後どうするか」をガッツリ語っていく。綺麗事は一切なしだ。

辞めることは逃げじゃない。自分を守るための、立派な選択だ。

だがな、勢いだけで辞めると後悔することもある。だからこそ、この記事を最後まで読んで、「後悔しない辞め方」を知ってから動き出してくれ。

準備はいいか？じゃあ、一緒に考えていこうぜ。

「仕事を本気でやめたい」と思う理由は間違ってない

まず最初に言っておく。「仕事を本気でやめたい」って思ってること、それ自体は全然間違ってない。むしろ、そう思えるってことは、あんたの心がまだ正常に機能してる証拠だ。

俺も昔、ブラック企業で働いてた時に「もう無理だ、やめたい」って毎日思ってた。朝起きるのが地獄で、会社に向かう電車の中で吐き気がして、夜は眠れない。そんな日々が続いてたんだ。

でもな、周りは「甘えだ」「我慢が足りない」って言うんだよ。だから俺も「自分が悪いのかな」って思って、無理して続けてた。結果、体も心もボロボロになった。

だから、あんたには俺と同じ失敗をしてほしくない。

限界サインを見逃すな！こんな症状が出てたら危険

仕事を本気でやめたいと思ってる時、体や心には必ず「限界サイン」が出てる。以下のチェックリストを見てくれ。

• 朝起きられない、または起きた瞬間に絶望感がある
• 仕事のことを考えると動悸や吐き気がする
• 休日も仕事のことが頭から離れず、リラックスできない
• 些細なことでイライラする、または感情が麻痺してる
• 食欲がない、または逆に過食になる
• 眠れない、または寝ても疲れが取れない
• 「消えたい」「いなくなりたい」と思うことがある

これらに3つ以上当てはまるなら、もう限界が近い。無理して続けると、うつ病や適応障害になるリスクがある。マジで、自分を守るために動き出すべきだ。

「甘え」じゃない。やめたいと思うのは正常な防衛反応

「仕事を辞めたいなんて甘えだ」って言う奴がいるけど、そんなの無視していい。

人間の心には「これ以上は危険だ」って警告を出す機能がある。それが「やめたい」って気持ちなんだよ。火に手を突っ込んだら「熱い！離せ！」って思うだろ？それと同じだ。

だから、「やめたい」って思うことは、自分を守るための正常な反応なんだ。甘えでも逃げでもない。

ただし、勢いだけで辞めると後悔することもある。だから次の章で、「辞める前に確認すべきこと」を話していくぜ。

本気でやめる前に確認すべき3つのチェックポイント

「よし、辞めるぞ！」って決めるのはいいんだが、ちょっと待て。勢いだけで辞めて、後で「やっぱり無理だった…」ってなるのは避けたいだろ？

だから、辞める前に以下の3つをチェックしてくれ。

今の職場は本当に変わらないのか？

まず考えてほしいのは、「今の職場の問題は、異動や相談で解決できないか？」ってことだ。

例えば、人間関係が原因なら、部署異動を願い出ることで状況が変わる可能性もある。労働環境が問題なら、人事や労働組合に相談してみるのも手だ。

ただし、パワハラや違法労働が横行してる職場なら、相談しても無駄なケースが多い。そういう場合は、さっさと辞める準備を始めた方がいい。

貯金と生活費、次の仕事の見通しはあるか？

次に確認すべきは、お金の問題だ。

理想を言えば、生活費の3〜6ヶ月分の貯金があると安心だ。もし貯金がゼロに近いなら、辞める前に少しでも貯めておくか、次の仕事を決めてから辞める方がいい。

「もう1日も無理！」って状況なら、失業保険や生活保護も選択肢に入れて考えよう。恥じることじゃない。生きるために使える制度は、全部使えばいい。

辞めた後の選択肢を3つ以上持ってるか？

辞めた後の選択肢は、できれば3つ以上用意しておくといい。

例えば、

• 転職活動をする
• 職業訓練校に通ってスキルを身につける
• フリーランスや副業で食いつなぐ
• 実家に頼って一時的に休む

選択肢が多いほど、心に余裕ができる。「辞めても何とかなる」って思えることが、一番大事なんだ。

仕事を辞めるための具体的な手順（5ステップ）

よし、ここからは具体的な辞め方を教えていく。手順を踏めば、スムーズに退職できるぜ。

STEP1：退職の意思を固める

まずは、「本当に辞める」って覚悟を決めることだ。

迷ってる状態で上司に伝えると、引き止められた時に揺らいじまう。だから、自分の中で「絶対に辞める」って決めてから動き出してくれ。

STEP2：退職届を準備する

退職届は、退職の2週間〜1ヶ月前に提出するのが一般的だ。会社の就業規則を確認して、決められた期間内に出そう。

退職届のフォーマットは、ネットで検索すればいくらでも出てくる。シンプルに、以下の内容を書けばOKだ。

• 退職の意思
• 退職希望日
• 簡単な理由（「一身上の都合により」でOK）

STEP3：上司に退職を伝える（タイミングと伝え方）

退職を伝えるタイミングは、上司の機嫌がいい時、または落ち着いて話せる時間帯を選ぶといい。

伝え方はシンプルに、

「お忙しいところ恐縮ですが、少しお時間いただけますか？実は、一身上の都合により、◯月◯日をもって退職させていただきたいと考えております」

理由を聞かれたら、「キャリアの方向性を見直したい」「家庭の事情」など、当たり障りのない理由でOKだ。本音を全部話す必要はない。

STEP4：引き継ぎをスムーズに行う

退職が決まったら、引き継ぎ資料を作成して、後任者にスムーズに業務を引き継ごう。

「もう辞めるし、どうでもいい」って投げやりになる気持ちは分かるが、最後まできっちりやっておくと、後味が悪くならない。自分のためにも、丁寧に終わらせようぜ。

STEP5：退職後の手続き（保険・年金・失業保険）

退職したら、以下の手続きを忘れずにやってくれ。

特に失業保険は、給付を受けるまでに時間がかかるから、早めに手続きしておこう。

「辞めたいけど辞められない」を突破する方法

引き止められた時の対処法

「辞めたい」って伝えた時、上司から引き止められることもある。

「今辞められたら困る」「もう少し頑張ってくれ」「給料上げるから」とか、色々言われるかもしれない。

でもな、引き止めは基本的に会社の都合だ。あんたの人生を一番大事に考えられるのは、あんた自身だけだ。

退職代行サービスという選択肢

「どうしても自分で言えない」「上司が怖くて無理」って場合は、退職代行サービスを使う手もある。

退職代行は、あんたの代わりに会社に退職の意思を伝えてくれるサービスだ。費用は2〜3万円くらいかかるが、精神的な負担がゼロになるから、追い詰められてる人には本当に助かる。

「退職代行なんて甘えだ」って言う奴もいるが、無視していい。自分を守るために使えるものは、全部使えばいいんだよ。

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辞めた後、どうする？次の一歩を踏み出すために

転職活動を始める前にやるべきこと

仕事を辞めたら、まずは心と体を休めることが最優先だ。

疲れ切った状態で転職活動を始めても、うまくいかない。焦る気持ちは分かるが、1〜2週間は何もせず、ゆっくり休んでくれ。

その後、以下のことをやっておくといい。

• 自分の「やりたいこと」「やりたくないこと」を書き出す
• 職務経歴書を更新する
• 転職サイトや転職エージェントに登録する

おすすめの転職エージェント3選

転職活動をするなら、転職エージェントを使うのがおすすめだ。無料で相談に乗ってくれるし、求人も紹介してくれる。

複数のエージェントに登録して、自分に合うところを見つけるのがコツだ。

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辞めることは逃げじゃない。新しい人生の始まりだ

ここまで読んでくれて、ありがとうな。

「仕事を本気でやめたい」って思うこと、それは間違いじゃない。自分を守るための、立派な選択だ。

辞めることは逃げじゃない。新しい人生の始まりなんだよ。

俺も何度も辞めて、何度も転職して、今がある。辞めたことを後悔したことは一度もない。むしろ、「あの時辞めて良かった」って心から思ってる。

だから、あんたも自分の人生を大事にしてくれ。無理して壊れるくらいなら、逃げていい。新しい場所で、新しいスタートを切ればいい。

俺はいつでもあんたの味方だ。困った時は、またここに戻ってきてくれ。

転職野郎

「転職は悪じゃねぇ」をモットーに、社会漂流のプロが送る生存戦略メディア。

高卒で最初の会社に入るが、ブラックすぎて3ヶ月で退職。その後10年間で正社員だけで10回以上転職、

バイト含めれば30回以上。社会の光も闘も全部渡り歩いてきた。

年収280万→600万を達成。

崖っぷちに立つ人間の痛みを誰よりも理解し、転職と退職の迷路から抜け出すための生存戦略を指し示す。